這個過程,不是一下子就做好的,需要一個過程,一個時間,更需要一個自己給自己的掙扎和抗爭,所以,當你做不到的時候,就先按照我的方法進行下去,一方面克服胡思亂想,一方面做事情轉(zhuǎn)移注意力,然后在這個目的下,開始找回來正常生活的感覺,當有了正常生活,欲望來了,然后繼續(xù)克服懶惰,繼續(xù)克服胡思亂想,這些都是不停止地克服的,然后一步步走下去,一步步堅強下去,堅持下去,抑郁癥的狀況就能減輕,在正常生活里,只要體驗了一段時間,抑郁就能一點點地不再那么痛苦了,總結(jié)以上的方法:1、卡片法,自己或者家人,下達做的任務。
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班乙酉
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閭芷珊·公羊松峰
公良書亮
上官申